Feumaidh tu barrachd air dìreach neart-toil gus cleachdaidhean ceann-laidir atharrachadh. Ma tha thu airson droch chleachdaidhean a bhriseadh, feumaidh tu comharran ùra, ro-innleachdan nas glice, agus adhbhar soilleir airson atharrachadh.
Faodaidh cleachdaidhean àicheil snàgadh a-steach don latha agad gus am bi iad cha mhòr do-fhaicsinneach. Le bhith a’ briseadh nan cearcallan sin, gheibh thu barrachd ùine, lùth agus misneachd airson na rudan as cudromaiche.
Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut droch chleachdaidhean a bhriseadh, dèiligeadh ri cnapan-starra cumanta, agus ceumannan obrachail a chleachdadh gus gluasad bho sheann phàtranan gu cleachdaidhean practaigeach, adhartach.
Bidh ainmeachadh a’ Chleachdaidh a’ cruthachadh Roghainn agus Smachd
Bidh fìor atharrachadh a’ tòiseachadh nuair a dh’ainmicheas tu an cleachdadh, a-mach no air pàipear. Bidh an ceum seo a’ fosgladh roghainnean fìor airson giùlan fèin-ghluasadach a chur nan àite.
Gach uair a chomharraicheas tu cleachdadh sònraichte, leithid a bhith a’ bìdeadh d’ ìnean no ag ithe cus air an oidhche, gheibh thu cumhachd gus am pàtran a bhriseadh agus droch chleachdaidhean a bhriseadh.
Thoir cunntas air na tha thu a’ dèanamh dha-rìribh, chan e dìreach an leubail
An àite a bhith gad ainmeachadh fhèin mar shalach, sgrìobh sìos, “Bidh mi a’ leigeil aodach air làr an t-seòmair-cadail cho luath ‘s a bhios mi ag atharrachadh.” Bi cho mionaideach ‘s as urrainn dhut.
Thoir an aire don t-sreath slàn: Dè thachras dìreach ron chleachdadh agus dìreach às dèidh? Tha am fiosrachadh seo a’ nochdadh far a bheil atharrachadh comasach ma tha thu airson droch chleachdaidhean a bhriseadh.
Eisimpleir: “Bidh mi a’ sgrùdadh mo fòn mus tèid mi dhan leabaidh oir tha mi airson fois a ghabhail, ach an uairsin bidh mi a’ sgroladh airson 40 mionaid.” A-nis, cuir am mion-fhiosrachadh sin an àite roghainn ùr.
Cùm sùil air cuin a nochdas brosnachaidhean nad latha
Cùm clàr-ama sìmplidh airson aon seachdain. Clàraich an t-àm, an suidheachadh, agus an t-àite airson gach cleachdadh nach eilear ag iarraidh, leithid greimean-bìdh, bìdeadh ìnean, no dàil.
Thoir an aire do phàtranan—’s dòcha gu bheil cuideam gad bhrosnachadh aig 3f no gu bheil na meadhanan sòisealta gad mhealladh aig àm fois-lòin. Bidh na mion-fhiosrachadh seo gad chuideachadh le bhith a’ briseadh droch chleachdaidhean le bhith a’ dèiligeadh ri comharran bunaiteach.
Sgrìobh: “A h-uile latha aig 4f, bidh mi ag iarraidh sòda às dèidh puist-d.” An uairsin, feuch cuairt no uisge fuar na àite agus faic dè na h-atharrachaidhean.
| Cleachdadh | Brosnachadh Cumanta | Gnìomh Ath-chur | An ath cheum |
|---|---|---|---|
| A’ greimeachadh air biadh sgudail | Crìonadh feasgair | Measan agus cnòthan | Ullaich greimean-bìdh deasg sa mhadainn |
| Cleachdadh fòn anmoch air an oidhche | Leamhas ron leabaidh | Leugh caibideil | Cuir leabhar ri taobh a’ chluasaig |
| A’ bìdeadh ìnean | cuideam obrach | Brùth am ball cuideam | Cùm am ball sa phòcaid |
| A’ leum thairis air eacarsaichean | Dìth plana | Suidhich cuimhneachain mìosachain | Clàraich an ath sheachdain aig an aon àm |
| Mailleachd | A’ dèiligeadh ri obair chruaidh | Tòisich leis an timer 5-mionaidean | Bris gnìomh mòr ann an ceumannan |
Iomlaid Brosnachaidhean agus Duaisean airson Atharrachadh Cleachdaidh nas Sìtheil
Ma dh’atharraicheas tu na rudan a bhrosnaicheas do chleachdadh làitheil, faodaidh tu droch chleachdaidhean a bhriseadh nas luaithe agus feadhainn ùra a chruthachadh a chumas ris na h-amasan agad a h-uile latha.
Tha atharrachadh an adhbhair no an toradh, leithid pìos measan ithe an àite sliseagan buntàta nuair a tha thu a’ faireachdainn cuideam, a’ dèanamh an giùlan ùr tòrr nas fhasa.
Cruthaich comharran cunbhalach a bheir air roghainnean nas fheàrr
Cuir cuimhneachan corporra, leithid botal uisge air do dheasg, an àite greimean-bìdh gun chiall. Bidh thu a’ cur bacadh air an t-seann chomharra agus a’ dèanamh do chleachdadh ùr follaiseach.
Bidh cunbhalachd a’ cuideachadh chleachdaidhean gus cumail orra. A h-uile uair a nochdas an comharra, cuir an cuimhne dhut fhèin an tionndadh: “Nuair a tha mi ag iarraidh fois aig 3f, coisichidh mi an àite greim-bìdh.”
- Cuir cairt-nota ri taobh do bhòrd-oidhche ag ràdh, “Leugh 10 duilleagan mus tèid thu dhan leabaidh.” Bidh seo an àite a bhith a’ sgrùdadh do fhòn le ùine leughaidh adhartach gach oidhche.
- Cuir inneal-rabhaidh sa mhadainn agus cuir brògan ri taobh an dorais, agus mar sin bidh crìoch a chur air bracaist co-ionann ri coiseachd còig mionaidean. Bidh suidsichean beaga a’ cruachadh airson toraidhean cumhachdach.
- Cùm ball cuideam air do dheasg airson a bhrùthadh aig amannan teann. Bheir seo cothrom nas fhallaine dhut nuair a bhrosnaicheas cuideam an t-iarrtas air d’ ìnean a bhìdeadh.
- Croch d’ aodach-eacarsaich ge bith càite an faic thu iad sa mhadainn. Bidh an comharra follaiseach a’ togail ceangal làidir ri gnìomh, ga dhèanamh nas fhasa droch chleachdaidhean a bhriseadh.
- Sgrìobh do chleachdadh fallain air notaichean steigeach far an cuir thu an seann chleachdadh. Bidh iad sin nan cuimhneachain sa bhad agus a’ soilleireachadh do rùn gach latha.
Dèan deuchainnean le beagan iomlaidean ciù airson seachdain. Thoir an aire dè a tha a’ faireachdainn nàdarrach agus dè na h-atharrachaidhean a dh’ fheumas barrachd cleachdaidh no atharrachaidhean gus do chuideachadh nuair a bhriseas tu droch chleachdaidhean.
Cuir Duaisean Ùra còmhla ri na Gnìomhan Ath-chuir agad
Às dèidh dhut crìoch a chur air an cleachdadh ùr agad, cuir duais fhallain sa bhad ris. Mar eisimpleir, às dèidh cuairt, faigh tlachd à podcast as fheàrr leat no cupa cofaidh mar bhiadh-blasda.
Thoir air d’ eanchainn a bhith a’ coimhead air adhart ris an atharrachadh. Bidh a h-uile faireachdainn adhartach a thèid a thogail timcheall air a’ chleachdadh ùr a’ neartachadh an atharrachaidh agus a’ lughdachadh an t-acras airson an t-seann fhear.
- Na dèan tlachd dhut fhèin le prògram den taisbeanadh as fheàrr leat dìreach an dèidh dhut seisean-obrach clàraichte a chrìochnachadh. Bidh an cleachdadh seo a’ togail dùil adhartach agus a’ brosnachadh atharrachadh cunbhalach ann an giùlan.
- Às dèidh dhut seasamh an aghaidh iarrtas air na meadhanan sòisealta, thoir duais dhut fhèin le còig mionaidean de mheòrachadh no fois ciùil ann an oisean socair. Bidh fois a’ dol an àite aire dhidseatach, agus gheibh thu fìor shàsachadh.
- Airson gach latha gun a bhith a’ bìdeadh ìnean, comharraich X air mìosachan faicsinneach. Bidh an t-sreath a tha a’ fàs na bhrosnachadh lèirsinneach, ga dhèanamh nas fhasa droch chleachdaidhean a bhriseadh thar ùine.
- Crìochnaich cleachdadh tràth aig àm na leapa le liosta taingealachd. Bidh meòrachadh air trì rudan adhartach a’ cruthachadh ceangal a bheir ort faireachdainn math a bhith agad leis a’ ghiùlan ùr agad tron oidhche, a’ neartachadh cadal foisneach.
- Faigh tlachd à cupa tì ùr dìreach an dèidh dhut greimean-bìdh fallain ullachadh airson a-màireach. Bidh seo a’ ceangal an toraidh adhartach gu dìreach ris na cleachdaidhean leasaichte agad agus a’ togail spionnadh.
Cùm sùil air mar a tha gach duais a’ faireachdainn. Is iad na duaisean as brìghmhoire furasta, tlachdmhor, agus ceangailte ris a’ chleachdadh ùr agad; bidh iad sin ag iomadachadh do shoirbheachaidh fhad ’s a bhios tu a’ briseadh droch chleachdaidhean.
Àrainneachdan Dealbhaidh a bhrosnaicheas tu gu cleachdaidhean nas fheàrr
Faodaidh atharrachaidhean beaga a dhèanamh timcheall ort cnapan-starra a thoirt air falbh agus taic a thoirt dhut gus droch chleachdaidhean a bhriseadh gu fèin-ghluasadach tro chomharran is rèiteachaidhean làitheil.
Cuir frith-bhualadh eadar thu fhèin agus pàtrain àicheil. Mar eisimpleir, fàg am fòn agad ann an seòmar eile ma tha thu airson sgroladh tron oidhche a lughdachadh.
Suidhich Àiteachan a tha a rèir do Amasan
Ath-eagraich an fhrigeradair agad gus am bi glasraich is measan gearraichte aig ìre na sùla. Le bhith a’ dèanamh greimean-bìdh fallain nas fhaicsinniche, bidh thu a’ meudachadh na cothroman agad an ruighinn air an son an àite roghainnean mì-fhallain.
Gluais do bhrat-eacarsaich ri taobh do leapa gus am bi e mar a’ chiad rud a chì thu. Bidh an cuimhneachan corporra seo gad bhrosnachadh gus sìneadh mus ruig thu airson an sgrion no mus leum thu gnìomhachd.
Cuir a-mach bataraidhean smachd iomallach an telebhisean agad agus stòraich e fada air falbh. Bidh an trioblaid bheag seo a’ brosnachadh fois mus socraich thu a-steach airson seisean eile gun phlanadh air an t-sòfa, a’ toirt taic don mhisean agad gus droch chleachdaidhean a bhriseadh.
Lùghdaich Lùban Buaidh le Atharrachaidhean Cruthachail
Cùm milseagan no greimean-bìdh saillte àrd ann an cupa no a-mach à ruigsinneachd furasta. Is dòcha gum bi an oidhirp a bharrachd dìreach gu leòr airson ùine a thoirt dhut roghainnean nas fheàrr a thaghadh.
Ma tha thu airson nas lugha de sgrùdadh a dhèanamh air do fhòn, cuir modh liath-sgèile air no suidhich timeran aplacaidean. Bidh na h-atharrachaidhean teicneòlais seo a’ dèanamh aplacaidean a tha a’ cur dragh ort nas lugha tarraingeach, gad thoirt a-mach às a’ chearcall fèin-ghluasadach.
Iarr air companach taighe iomradh a thoirt air an amas agad nuair a thòisicheas tu a’ crathadh, mar eisimpleir, “Cuimhnich, tha thu ag obair air droch chleachdaidhean a bhriseadh an-dràsta. A bheil thu airson a dhol air cuairt na àite?”
Leig leis na miannan a dhol seachad: Cleachd dàil ro-innleachdail agus ath-stiùireadh
Cho luath ‘s a nochdas miann, cuir fois eadar an t-iarrtas agus an gnìomh. Cuidichidh am beàrn sìmplidh seo thu le bhith a’ briseadh droch chleachdaidhean dìreach mar a tha iad gu bhith a’ tachairt.
Abair riut fhèin, “Feithidh mi dà mhionaid,” agus thoir an aire mar a dh’atharraicheas an t-iarrtas. Gu tric bidh e nas lugha èiginneach agus nas fhasa dhut ath-stiùireadh.
Cleachd an Riaghailt 5-Mionaidean airson Mòmaidean Duilich
Suidhich timer airson dìreach còig mionaidean mus dèan thu gnìomh air miann cleachdadh. Bheir seo ùine don eanchainn agad ath-shuidheachadh agus fàgaidh e àite airson roghainn nas fheàrr a thighinn am bàrr.
Rè na còig mionaidean seo, seas suas agus gluais, òl uisge, no gabh trì anail dhomhainn. Bidh dòighean sìmplidh gluasaid no inntinn a’ briseadh droch chleachdaidhean aig an tùs.
Ma tha thu fhathast ag iarraidh an t-seann chleachdadh às dèidh còig mionaidean, dèan an dàil a-rithist. Bidh gach cuairt a’ togail misneachd gum faod thu faighinn thairis air an ìmpidh.
Cuir gnìomh tlachdmhor an àite buaireadh
Nuair a bhios tu a’ faireachdainn an tarraing eòlach, faigh greim air leabhar as fheàrr leat, cuir teachdaireachd gu caraid, no tòisich air liosta-chluich. Bidh rudan a bheir ort rudan a tharraing aire a’ briseadh droch chleachdaidhean le bhith a’ lìonadh a’ bheàirn inntinn le rudeigin adhartach.
Eadhon rudan beaga, leithid sìneadh luath no sgrìobadh air an uinneig, faodaidh iad a bhith nan ath-shuidheachadh. Is e an iuchair trì roghainnean luath a bhith agad deiseil airson a chleachdadh gach uair a bhuaileas tu miann.
Abair a-rithist gu h-àrd, “An àite a bhith a’ bìdeadh mo ìnean, sgrìobhaidh mi plana a-màireach.” Bidh an sònrachas a’ cuideachadh d’ eanchainn gus lùth ath-stiùireadh gu seanal torach.
Tog Atharrachadh Maireannach: Cruinnich agus Comharraich Buannachdan Beaga
Bidh comharrachadh adhartais, eadhon ceumannan beaga, a’ daingneachadh chleachdaidhean ùra. Nuair a mhothaicheas tu gluasad sam bith air adhart, abair e, sgrìobh e, no roinn e gus an coileanadh a ghlasadh a-steach.
Le bhith a’ cruachadh chleachdaidhean – a’ ceangal giùlan ùr, adhartach ri giùlan a th’ ann mar-thà – tha e nas fhasa droch chleachdaidhean a bhriseadh agus cleachdaidhean nas fheàrr a chumail suas san fhad-ùine.
Ceangail Gnìomhan Ùra ris na Cleachdaidhean Làithreach agad
Ceangail an cleachdadh ùr ri rudeigin a bhios tu a’ dèanamh an-còmhnaidh, leithid fiaclan a bhruiseadh. Mar eisimpleir, “Às dèidh dhomh fiaclan a bhruiseadh, nì mi deich squats.” Tha an acair ga dhèanamh nas fhasa a chuimhneachadh agus ath-aithris.
Cùm sìmplidh e an toiseach—dìreach atharrachadh aon mhionaid air a chur ri sreath sa mhadainn no san fheasgar. Bidh soirbheasan beaga a’ nochdadh cho furasta ‘s as urrainn dhut droch chleachdaidhean a bhriseadh, aon cheangal aig aon àm.
Ma chailleas tu latha, tòisich a-rithist aig an ath mhionaid acair agad. Bidh ath-shuidheachadh gu sgiobalta a’ cur casg air ciont agus a’ neartachadh toil-inntinn airson an ath chuairt.
Comharraich soirbheachas le aideachadh luath
A h-uile uair a nì thu sin, abair “Obair mhath!” no sgrìobh comharra-seic air an tracaire cleachdaidh agad. Bidh aithneachadh a’ brosnachadh giùlan ùra le bhith a’ toirt beagan uaill do atharrachaidhean beaga.
Roinn clachan-mìle le caraid earbsach no buidheann air-loidhne. Bidh taic a’ neartachadh soirbheachas, agus bidh fios-air-ais a’ neartachadh nam faireachdainnean adhartach a tha ceangailte ri na cleachdaidhean ath-chur agad.
Bidh rud sam bith bho selfie le gàire gu teachdaireachd shòisealta ag obair. Cuir an cuimhne dhut fhèin: “Tha mi a’ taghadh adhartas a h-uile latha fhad ’s a bhios mi a’ briseadh droch chleachdaidhean airson math.”
Co-dhùnadh: Gealltainn do Ùrachaidhean Leantainneach agus do Fhèin-chaoimhneas
Feumaidh an turas gus droch chleachdaidhean a bhriseadh foighidinn, sùil onarach a chumail orra, agus pasgan innealan làn de chleachdaidhean ùra. Bidh gach ceum air adhart a’ togail barrachd smachd agus lèirsinn phearsanta.
Tha e comasach an àrainneachd agad ath-shuidheachadh, deuchainnean a dhèanamh le buadhan beaga, agus gnìomhan ùra atharrachadh nuair a thig seann chleachdadh am bàrr a-rithist. ’S e ath-aithris, chan e foirfeachd, a thogar adhartas.
Os cionn a h-uile càil, làimhsich cnapan-starra mar leasanan agus cùm ort fhèin. Bidh a h-uile roghainn airson droch chleachdaidhean a bhriseadh a’ dèanamh an ath ghnìomh agad nas fhasa, nas beairtiche agus nas buannachdail - cùm a’ dol.
