לאחרונה דובר הרבה על האופן שבו חיינו מושפעים מהרווחה הנפשית שלנו. יותר ויותר אנשים משתפים את עצמם בכך שהם חשים חרדה או בדידות עם עליית המדיה והגאדג'טים הדיגיטליים. הפצצה בתמונות ובגרסאות אידיאליות של החיים ברשת יכולה לגרום לאנשים להרגיש שהם לא עומדים בדרישות ולהשפיע על הערך העצמי שלהם. בנוסף לכך, קיים הלחץ להישאר מחוברים ונגישים באינטרנט, מה שיכול להעלות את הלחץ ולהוביל לשחיקה. במארג הקהילתי שלנו טמונה ההכרה כיצד החיים הדיגיטליים משפיעים על הרווחה הנפשית והצורך לטפל ולצמצם את הסכנות הללו.
כדי לנטרל את השפעות העולם על בריאות הנפש, גישה מועילה היא לעסוק בתרגולי מיינדפולנס ולקבוע גבולות להרגלי השימוש בטכנולוגיה. מיינדפולנס כרוך בשקיעה ברגע ובהתבוננות במחשבות וברגשות הפנימיים של האדם ללא ביקורת או הערכה. על ידי שילוב אסטרטגיות מיינדפולנס בשגרה שלנו, נוכל להבין טוב יותר את השפעתם של גאדג'טים ופלטפורמות רשתות חברתיות על בריאותנו הנפשית. קביעת גבולות לשימוש בטכנולוגיה, כמו קביעת מגבלות זמן, שימוש על המסך ולקיחת הפסקות מפלטפורמות רשתות חברתיות, יכולה גם לסייע בהקלה על מתחים ובמניעת תחושות של הצפה.
בעידן הדיגיטלי של ימינו, שמירה על רווחתנו כרוכה במתן חשיבות לקשרים ומערכות יחסים אנושיות, על פני אינטראקציות וירטואליות מקוונות. למרות שמדיה חברתית מציעה תחושה של קהילה וחיבור, חשוב לא להתעלם מהחשיבות של שיחות פנים אל פנים וקשרים אנושיים אמיתיים. השקעת זמן ומאמץ בבניית מערכות יחסים עם חברים, משפחה ואהובים יכולה להציע תחושת שייכות ומערכת תמיכה חשובה שתפקידה לשמור על בריאות נפשית טובה. עיסוק בתחביבים ופעילויות יכול גם לסייע בשמירה על תחושת שיווי משקל לנוכח השפעת הטכנולוגיה על בריאותנו ואושרנו.
אנשים צריכים לשים לב גם להתנהגויות שלהם. כיצד הן עשויות להשפיע על רמות הלחץ והרווחה הנפשית שלהם. חשוב לחשוב על השימוש שלנו בטכנולוגיה ובמדיה חברתית כדי להיות יותר מכוון, במעורבות שלנו ולבחור באינטראקציות חיוביות ומועילות. מציאת הדרכה, ממומחי בריאות או השתתפות בקהילות המתמקדות בקידום בריאות, יכולה גם לעזור לאנשים להתמודד עם ההשפעות השליליות של חיים דיגיטליים. בסופו של דבר נוכל להתמודד טוב יותר עם העולם על ידי דאגה עצמית ושמירה פעילה על הרווחה הנפשית שלנו, למען יותר כוח והרמוניה.
