Viime aikoina on puhuttu paljon siitä, miten elämämme vaikuttaa mielenterveyteemme. Yhä useammat ihmiset kertovat tuntevansa ahdistusta tai yksinäisyyttä median ja digitaalisten laitteiden nousun myötä. Verkossa pommitetut kuvat ja idealisoidut versiot elämästä voivat saada ihmiset tuntemaan, etteivät he ole ajan tasalla, ja vaikuttaa heidän itsetuntoonsa. Tämän lisäksi on paine pysyä aina yhteydessä ja tavoitettavissa verkossa, mikä voi lisätä stressiä ja johtaa loppuunpalamiseen. Yhteisöissämme on vahvasti tiedostettu, miten digitaalinen elämä vaikuttaa mielenterveyteen, ja ymmärretään tarve puuttua näihin vaaroihin ja vähentää niitä.
Maailman vaikutusten mielenterveyteen torjumiseksi hyödyllinen lähestymistapa on harjoittaa tietoisuustaitoja ja asettaa rajoja teknologian käyttötottumuksille. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa hetkeen uppoutumista ja omien sisäisten ajatustensa ja tunteidensa tarkkailua ilman kritiikkiä tai arviointia. Integroimalla tietoisuustaitoja rutiineihimme voimme ymmärtää paremmin laitteiden ja sosiaalisen median alustojen vaikutusta mielenterveyteemme. Rajojen asettaminen teknologian käytölle, kuten aikarajoitusten asettaminen näytön käytölle ja taukojen pitäminen verkostoitumisalustoista, voi myös auttaa lievittämään stressiä ja ehkäisemään ylikuormituksen tunnetta.
Nykypäivän digitaalisella aikakaudella hyvinvointimme hallintaan liittyy ihmissuhteiden ja -yhteyksien korostaminen virtuaalisen verkkovuorovaikutuksen sijaan. Vaikka sosiaalinen media tarjoaa yhteisöllisyyden ja yhteyden tunteen, on tärkeää olla unohtamatta henkilökohtaisten keskustelujen ja aitojen ihmissuhteiden merkitystä. Ajan ja vaivan panostaminen suhteiden rakentamiseen ystävien, perheen ja läheisten kanssa voi tarjota yhteenkuuluvuuden tunteen ja arvokkaan tukiverkoston, jolla on merkitystä hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä. Harrastukset ja harrastukset voivat myös auttaa ylläpitämään tasapainoa teknologian vaikutuksesta terveyteemme ja onnellisuuteemme.
Yksilöiden tulisi myös kiinnittää huomiota käyttäytymiseensä. Miten se saattaa vaikuttaa stressitasoonsa ja henkiseen hyvinvointiinsa. On tärkeää miettiä teknologian ja sosiaalisen median käyttöämme ollakseen tarkoituksenmukaisempaa ja valitakseen positiivisia ja hyödyllisiä vuorovaikutustilanteita. Ohjeiden hakeminen terveysasiantuntijoilta tai osallistuminen hyvinvoinnin edistämiseen keskittyviin yhteisöihin voi myös auttaa ihmisiä selviytymään digitaalisen elämän kielteisistä vaikutuksista. Loppujen lopuksi voimme paremmin käsitellä maailmaa panostamalla itsestämme huolehtimiseen ja suojelemalla aktiivisesti henkistä hyvinvointiamme, jotta saisimme lisää voimaa ja harmoniaa.
